Miért írok Nektek?

Segíteni szeretnék a megszerzett tudásommal azoknak, akik most tudták, meg, hogy IR-esek, akik már régóta benne vannak, de nehéz nekik egyedül, vagy akik már halaszthatatlannak tartják, hogy kezdjenek valamit a betegségükkel.

 

Miért pont Én?!

Hacsavecz Beatrix

 

Térkép nélkül IR-földön

2015 tavasz végén – nyár elején jártunk. Akkoriban úgy éreztem, egy perc szabadidőm sincs. Sem magamra, sem a barátaimra, sokszor arra is kényszerrel és lelkiismeretfurdalással vettem rá magam, hogy a barátaimnak felvegyem a telefont – ‘mert biztosan elmegy az idő a dumcsizással’. :-/

Egyfolytában hajtott valami belső kényszer és a velejáró lelkiismeretfurdalás. Mindig azért, amit épp csináltam, ahelyett, hogy azt csináltam volna, amit épp nem. Szörnyű, nyomasztó helyzetek sorozata.

Az IR-diagnózis szó szerint úgy csapódott be az életembe, vagyis a 8 órás főállásom és az akkor 2. évét taposó vállalkozásom rendszerébe, mint egy meteor.  Hirtelen világossá vált előttem, hogy az állandó fáradtságom, gyakori hangulatingadozásom nem bénaságból, vagy akaratgyengeségből fakad – mint ahogy magamat ostoroztam sokszor -, hanem egy kezelhető és kezelendő cukorbetegség felé tartó állapot.

Fokozatosan szembesültem vele, hogy az IR teljes életmódváltást követel, ami nemcsak a táplálkozást és a sportot jelenti (akkor még el sem tudtam képzelni, hogy heti 3x eljárjak a körülményes IR-es edzésekre), hanem a pihenést, a magammal foglalkozást, a nagy mértékű magamra figyelést és főleg önmagam elfogadását. Mondjuk ki: önmagam szeretetét.

Ezt így leírni most 3 sor volt.

Megvalósítani, elfogadható szintre hozni a dolgaimat és véreredményben is kimutatható eredményt produkálni viszont csaknem egy teljes év. Vagyis egy év kőkemény meló. Elsősorban magammal, a megszokásaimmal és a gondolkodásom átalakításával.

Nem, nem volt zászlós menet akkor sem, amikor már tudtam mit kell tennem. A pofonok sorban jöttek, hol amiatt mert nagyvonalúan elfelejtettem a gyümölcsök ch tartalmát figyelembe venni, hol amiatt, hogy nem indult el a fogyásom, hol azért, mert a reggeli zabpelyhemre nem éppen csak rálöttyintettem egy kis tejszínt, hanem heti szinten 1,5-2 l-t döntöttem magamba, aztán jött a csodálkozás, hogy nem megy lefelé a mérleg nyelve.

Vagy említhetném a víz ivást. Hetekig tartott, amíg rászoktattam magam a mérhető és rendszeres folyadék bevitelre. Hogy a három óránkénti evésekről ne is beszéljek. Mit és mikor?! Annyira bonyolult volt az első időkben és annyi új információt kellett nemcsak megtanulnom, hanem alkalmaznom, hogy sokáig sült sajtot ettem ebédre, ami ugye ch-t nem, viszont annál több zsírt tartalmaz.

És akkor jött egy újabb kör: az edzés és időkezelés. Itt ugyebár nincs helye a kapkodásnak és rohanásnak. A napot kajában és edzésben is meg kell tervezni. Olyan nem fordulhat elő, hogy nincs pluszban bekészítve gyors vagy lassú CH, mert azonnal jön a rosszullét, a szédülés és a gyengeség.

Emlékszem, egyszer elmentem egy barátom kiállítását megnézni a Vígadóba. Nagyon-nagyon büszke voltam rá, és teljesen megilletődtem a helyszíntől. Az egyik főétkezésem éppen erre az idősávra esett, de szendvics és víz bekészítve, minden ok. Elvileg. Aztán amikor elérkezett az idő, persze hogy szégyelltem megszakítani a tárlatvezetést. Toporogtam, csitítgattam magam, végül addig húztam az időt, amíg már azt éreztem, hogy zsibog a fejem és tudtam, ha nem lépek gyorsan, ebből csúnya ájulás lesz. Na, akkor már kevésbé izgatott a hely szelleme, azonnal felkutattam egy csöndes sarkot (éppen a Vígadó tetején :-)) ) és utánpótoltam a ch-t.

A kezdeti botladozásoknak viszont ez volt az első nagy tanulsága: amikor itt az ideje, minden körülmények között enni kell!

 

Senior / Haladó IR-es a pályán

Hogy hol tartok most?

A teljes életmódváltásomnak köszönhetően az inzulinszintem rendezett, a tüneteim megszűntek. Az eredményeim jók, bár még gyógyszereket szedek.

A meglévő vállalkozásomat átalakítottam és most egy újabb elindításán dolgozom.

Ami nekem segített: a kemény priorizálás és a felesleges dolgok leépítése, szépen egymás után.

Egy idő óta pedig azt érzem, szeretném továbbadni, ami bennem már letisztult.

Azt hiszem, a lendületes és kreatív szakácstudományomon kívül abban tudok Nektek segíteni, hogy megmutatom, hogyan lehet másként. Most már tudom, hogy lehet.

És összekapcsolni a sorstársakat.

Mert együtt könnyebb.

Ami a legfontosabb!

A végére hagytam a legfontosabbat a segítségek közül. Nekem ez a bajtársakra találás volt.

Annak a megélése, hogy egyszer csak már nem voltam UFO.

Szerencsém volt a szerencsétlenségben, hogy én rövid időn belül bekerültem egy inzulinrezisztens közösségbe, ahol mind a diétában, a sportban, a célkitűzésekben, mind a lelki oldal kezelésében megtaláltam a társaimat és persze az orvosi háttér is biztosított volt.

Edzés utáni vidámkodás

Végre lett helyem. Körülöttem mindenki hasonló problémákkal küzdött, komolyan vette a feladatot, eredményeket ért el. Mindezt egy nagyszerű társaságban.

Azt, amiben nekem akkor szerencsém volt, szeretném biztosítani minden inzulinrezisztenciával szembesülőnek. A támogató közösséget, a fizikai kontaktus lehetőségét és a magabiztos haladást a megoldás felé.

Szeretném, ha a tőlem távolabb élő IR-esek is kapcsolódhatnának és a hasonló élethelyzetben lévők közösségében megtalálnák a szükséges fogódzókat.

Higgyétek el, nem sztereotípia, de együtt valóban könnyebb.

IRány az új életünk!

Tehát a saját kezdeti botladozásaim után létrehoztam ezt az oldalt, hogy az inzulinrezisztenciával most találkozó, még ismerkedő ‘betegek’ otthonra, társaságra, találkozási pontra találjanak itt.

Mindebben segítségemre vannak sikereim, bukásaim és újra-nekifutásaim. Tudom milyen az, amikor mindent megteszel hónapokon keresztül és a vér eredmény még nem támasztja ezt alá vagy nem a befektetett munkát mutatja.

Megéltem a teljes életmódváltás nehézségeit, hogy szinte minden hétköznapi tevékenységet dokumentálni és menedzselni kell (étkezési napló, kalória számlálás, gyors- és lassú szénhidrátok, alvásidő stb.).

Aztán megéltem a felismerést is, hogy a non-stop adminisztráció milyen remek mankót jelent a mindennapokban. Mert ha már elsajátítottad az alapokat, azonnal meglátod, ha valami nem stimmel.

A korábbi életvitelemhez képest az időbeosztás, a célirányos tevékenységek, a fontossági sorrend meghatározása és betartása(!) a teljes rendszer részévé vált.

Amit tanultam a ‘betegségemből’, hogy nagyobb figyelemmel, türelemmel és szeretettel legyek magam iránt, hogy észrevegyem a saját szervezetem jelzéseit, hogy magam előtt elismerjem: ezt elszúrtam.

Persze én is tudom, hogy rengeteget lehet hallani, olvasni az előbbiek fontosságáról. Amikor azonban az életünk kötelező – orvosilag előírt – részévé válik, akkor fogjuk fel igazán az értékét és akkor mondhatjuk magabiztosan, hogy mindenkinek így kellene élnie.

Amit a saját történetemből már tudok és biztatásként megosztok Veletek:

Ha nem jön ez a ‘betegség’ (IR)

  • folyton rohannék
  • nem lenne családi életem, amit élvezek
  • folyamatosan fáradt lennék
  • úgy érezném, semmire nincs időm és figyelmem
  • csak felszínesen vennék részt az életemben
  • nem tudnék megálljt parancsolni magamnak munka terén
  • továbbra is ad-hoc jellegűen ennék, azt, ami éppen van
  • szinte remegnék a tudattól, hogy állandó késésben vagyok
  • nem tudnék egy jó könyvet élvezettel elolvasni
  • és nem lennének tartalmasak a kapcsolataim
  • el sem tudnám képzelni, hogy heti 3x-4x rendszeresen sportoljak.

És ahogy már mondtam, azt is megtapasztaltam, hogy sokkal könnyebb – sőt élvezetesebb – mindezt együtt csinálni. Társakkal.

Ezt a társaságot szeretném ezzel az oldallal és eseményeinkkel összefűzni.

Hacsavecz BeatrixVagyis ha ezt olvasod, először jársz az oldalamon és Te is IR-es vagy, köszöntelek a csapatunkban! Ez most már a Te helyed is.

 

Olvasd el korábbi bejegyzéseimet is: 

7 reggeli tipp. Túl a zabpehely-víz kombón

Lényegében 2015 óta – néhány kreatívabb időszaktól eltekintve – a reggeliként elfogyasztott 30gr lassú szénhidrátom a natúr zabpehely vízzel, édesítővel, fahéjjal, esetleg túróval. Mostanra meglehetősen ráuntam a dologra. Ez abban […]

1 comment
légy jobb a tegnapi önmagadnál

10 dolog, amit az inzulinrezisztenciának köszönhetek

Azokat az ‘ajándékokat’ szedtem 10 pontba most, amiket ‘csak úgy’ hosszú távon nem tudtam a mindennapjaim részévé tenni az Ir előtti életemben – hiába tudtam az eszemmel, hogy bizony nagyon jót […]

0 comments
Inzulinrezisztens reggeli

Reggelire, tízóraira – Szupergyors gyömbéres keksz inzulinrezisztenseknek

Nagyon kedvelem a gyömbér markáns, csípős ízét és már előre örültem, hogy a hétvégén lesz lehetőségem valamit alkotni vele. Találtam egy nagyszerűnek tűnő alap receptet, ami nem csak nagyszerű, hanem […]

3 hozzászólás