Inzulinrezisztens alvás, alváshiány, stressz

A napokban írtam, hogy az endokrinológus legutóbbi konzultációnk alkalmával melatonint javasolt számomra, a felszínes és zaklatott alvásom rendezéséhez.

Természetesen utánajártam, hogy miről van szó. A beszerzése sem volt kalandoktól mentes, szóval érdemes a szárazabb részek után a végébe is beleolvasni a bejegyzésnek.

Hízhatsz is, ha nem alszol eleget

Mi a melatonin, és hogy működik?

A melatonin az alvási ciklust irányító hormon. Sötétség hatására kezd el termelődni a tobozmirigyben (a tobozmirigybe a jelzés a szemhéjon keresztül érkezik). Előhormonjai a tripofán, a szerotonin és a norepinefrin. Ennek néhány bekezdés múlva lesz jelentőssége. Olvass csak tovább 😀

  • A melatonin szabályozza a leptint, ami a szervezet energiaháztartásáért és az emésztőrendszerért felel (konkrétan az éhségérzet hormonja a leptin). Emiatt az összefüggés miatt van, hogy ha fáradtabb vagy többet eszel. A szervezet evéssel kompenzálja a fáradtságot.
  • Hatással van a szívritmusra is, ezért gyakran használják szívproblémákkal küzdőknél.
  • Erős antioxidáns hatása van.
  • Nem csak az emberi szervezetben termelődik, hanem a természetben előfordul pl.: a céklában, a sárgaborsóban.
  • A szervezet melatonin termelése megváltozik, ha kívülről visszük be (így működik egyébként a pajzsmirigyhormon is – ezért nem javasolt játszani vele azt a játékot, hogy egyszer beveszed, egyszer nem…), sok helyen javasolják inkább a szervezet saját melatonin termelését működésbe lendíteni, mint kívülről bevinni. Ezt a célt szolgálják a testépítő boltokban kapható előhormon készítmények, amik ugyancsak a pihentetőbb alvás elérésére készültek. Szintén a szervezet saját melatonin termelését segíti elő, ha jó alvási szokásokat alakítasz ki a magad számára (erről tervezek bejegyzést írni, mert fontos).
  • A kor előrehaladtával a melatonin termelődés egyre csökken.

 

Melatonin vásárlás

Csak orvosi ellenőrzés mellett kezdjétek el a szedését! Bár sok helyen recept nélkül megvásárolható – gyógyszertárakban, bioboltokban, vagy ahogy írtam az előhormonjait testépítő boltokban is megveheted.

Mielőtt nyakadba vennéd a lakókörnyezeted és hirtelen vásárlásra szánnád el magad – persze csak az orvosi jóváhagyást követően – javaslom, hogy nézz szét az on-line boltokban is.

Az én történetem pontosan nem a fenti tanács tökéletes kivitelezéséről szól – pedig nálam rosszabbul kevesen viselik a boltról-boltra járást.

Miután a városban sehol nem találtam, semmiféle kiszerelésben 3mg hatóanyag tartalmú melatonint és a  kutatásban nagyon elfáradtam, még az utolsó bio boltba az egyik giga bevásárólóközpont metro szintjén betértem… Itt közel 10.000Ft-ért kínáltak 120 szemet belőle. Végre! Legalább hozzá lehet jutni! Az volt a szerencsém, hogy nem lehetett kártyával fizetni, készpénz pedig nem volt annyi nálam, így volt lehetőségem átgondolni a vesszőfutásom, és az első automata helyett hazajöttem, hogy megnézzem az on-line árakat is. Ha jól emlékszem nem volt 2.000Ft, amit végül megrendeltem. Ami pont az egyike volt a doktornő által javasolt márkáknak.

A megbeszélteknek megfelelően elkezdtem szedni a melatonint, remélem hamarosan a tapasztalataimról is beszámolhatok Nektek!

Öleléssel,

Betti

Written by Betti

    1 hozzászólás

Leave a Comment